اذا كنت ممن ينامون كثيرا دون الشعور بالراحة عند الإستيقاظ، فهذا يرجع غالبا الي أنك تنام في سرير غير مريح سواء كان هذا بسبب المرتبة أو الوسادة.فوضع الرأس علي الوسادة لابد أن يكون صحيحا حتي تشعر بالراحة ولا تصاب بتقلص في عضلات الرقبة، أو تقوس في فقرات العنق، وهناك أنواع متعددة من الوسائل التي يمكنك أن تختار منها ما يناسبك، وفي كل الأحوال لابد من تغييرها كل خمس سنوات.
إختيار حجم الوسادة يتوقف علي حجم الرأس ووزن الجسم، فالأنواع متوسطة السمك أو الرفيعة تناسب المرأة أكثر والأشخاص قليلي الوزن، أما الرجال أو أصحاب الوزن الثقيل فلا يناسبهم هذا النوع من الوسائد، ولابد من الإستعانة بالأنواع الأكثر سمكا، هناك الوسادة علي شكل حدوة حصان وهي تلائم الأشخاص الذين يعانون آلام في عضلات الرقبة.
واذا كنت تعاني الشخير في أثناء النوم، فحاول أن تنام علي أحد جانبيك علي وسادة جامدة لأنها تساعد علي تثبت الرأس ومرور الهواء بسهولة في أثناء التنفس خلال النوم.
من الضروري أيضا إستخدام أغطية الوسائد من القطن الطبيعي، خاصة في الأيام الحارة لأنها تكون أكثر صحية بالنسبة لبشرة الوجه، وهي جيدة التهوية وتمتص العرق.
وأحدث أنواع الوسائد قدمتها وكالة ناسا للفضاء، وهي محشوة بنوع من الأسفنج اللين الذي يأخذ شكل الرأس لتشعرك بالراحة بمجرد أن تضع رأسك عليها.
المصدر: جريدة الأهرام اليومي.
